Olivová pasta s pečeným cesnakom a pistáciami v pohári

Olivová pasta s pečeným cesnakom a pistáciami

Nátierky, Recept

Olivová pasta s pečeným cesnakom, sušenými paradajkami a pistáciami je nátierka, ktorú mám doma prakticky stále.
Je slaná, hutná a voňavá — niečo medzi provensálskou tapenádou a talianskou olivovou nátierkou, ale s vlastnou chuťou vďaka pečenému cesnaku a pistáciám.
A hlavne: je to len 10 minút práce, zvyšok za vás urobí mixér a rúra.

Robím ju vždy zo 120 g olív a od toho odvodzujem všetko ostatné. Je to pomer, ktorý mi po niekoľkých pokusoch vyšiel najlepšie — dosť cesnaku na to, aby bol cítiť, dosť paradajok na sladkosť, a kapary len toľko, aby pichli.


Pomôcky:

  • mixér alebo vysoká nádoba na tyčový mixér
  • alobal a malý plech na pečenie cesnaku
  • silikónová spatula
  • pohár alebo dóza na odloženie

Čo budete potrebovať (na 120 g olív):

  • 120 g olív bez kôstky — čistá váha, odkvapkané
  • 1 hlavka pečeného cesnaku
  • 20 g sušených paradajok v oleji (asi 4 kusy) a 1 PL oleja z fľaše
  • 10 g kaparov (1 ČL), odkvapkaných
  • 3 až 4 lístky čerstvej bazalky
  • 10 až 12 g nesolených pistácií (hrsť)
  • 1 PL extra panenského olivového oleja
  • čierne korenie, soľ len ak treba
Suroviny na olivovú pastu
Suroviny na olivovú pastu

Celá hlavka cesnaku nie je preklep

Áno, na 120 g olív ide celá hlavka. Ale pečený cesnak sa správa úplne inak ako surový — stratí tú ostrosť, ktorá pichá do nosa, a zostane z neho sladká, orieškovo-karamelová dužina, ktorá sa dá roztlačiť vidličkou. Keby ste do pasty dali surový cesnak, jedna hlavka by ju úplne prevalcovala. Pečený ju len podloží.

Postup je jednoduchý: hlavku cesnaku prerežte naprieč na polovicu, aby boli strúčiky odkryté, obe polovice pokvapkajte olivovým olejom a zabaľte do alobalu. Pečte pri 200 °C 35 až 40 minút — v teplovzdušnej rúre stiahnite teplotu na 180 °C alebo skráťte čas asi o desať minút. Presný čas závisí od veľkosti a veku hlavky, takže sa riaďte skôr tým, ako cesnak vyzerá: strúčiky majú byť zlatisté a úplne mäkké. Keď vychladne, dužinu vytlačíte zo šupiek ako pastu.

Ja si cesnak pečiem dopredu a nikdy nie jednu hlavku — dám ich do rúry rovno dve alebo tri naraz, keď v nej aj tak niečo pečiem. V chladničke v uzavretej dóze vydrží týždeň a je to jedna z tých vecí, ktoré len tak sedia v chladničke a zachraňujú jedlá. A ak potrebujete pečený cesnak rýchlo, olúpte si samostatné strúčiky — tie sú hotové už za 20 až 25 minút.

Olej zo sušených paradajok nevylievajte

Do mixéra nejdú len samotné sušené paradajky v olivovom oleji, ale aj lyžica oleja z fľaše. Ten olej je po nakladaní plný chuti paradajok a byliniek, takže tu neplní úlohu tuku — je to plnohodnotná surovina, ktorá paste dodá farbu aj hĺbku.

Sušené paradajky sú tu zároveň jediná sladká zložka. Olivy sú slané, kapary kyslé a slané, cesnak jemne sladkastý — a paradajky celý ten trojuholník spoja dokopy.


Mixujte na dvakrát, nie naraz

Toto je jediné miesto, kde sa dá recept pokaziť. Do mixéra dajte najprv olivy, pečený cesnak, sušené paradajky s lyžicou oleja, kapary a bazalku a mixujte dohladka. Až potom pridajte pistácie a domixujte len krátko — v paste majú zostať viditeľné kúsky.

Ak pistácie hodíte do mixéra hneď na začiatku, rozmixujú sa na prach a z pasty sa stratí to najlepšie: chrumkanie. Práve kontrast hladkého základu a orieškových kúskov robí z obyčajnej olivovej nátierky niečo, čo si ľudia pamätajú.

Olivový olej až nakoniec a ručne

Mixér potom odložte. Lyžicu extra panenského olivového oleja, čierne korenie a prípadnú soľ už vmiešajte len spatulou. Dôvod je praktický: v mixéri by sa olej rozbil na drobné kvapôčky a pasta by zhorkla. Zamiešaná ručne zostane olej cítiť tak, ako má.



So soľou aj citrónom opatrne

Olivy aj kapary sú naložené v slanom náleve, takže soľ pridávajte až celkom na konci a až po ochutnaní. Väčšinou ju nepotrebujem vôbec. Ak používate kapary naložené v soli (nie v náleve), určite ich najprv poriadne prepláchnite.

To isté platí o citróne. Kapary majú svoju kyslosť už v sebe, takže citrón nie je automatika — pridajte ho len vtedy, ak vám pasta príde ťažká a chce to niečo, čo ju rozjasní. A vždy len pár kvapiek, ochutnať, a až potom prípadne ešte.

Nechajte ju odpočívať

Pred podávaním nechajte pastu stáť aspoň 15 až 20 minút. Hneď po mixovaní je chuť rozháraná — cítiť zvlášť kapary, zvlášť cesnak. Po dvadsiatich minútach sa to spojí do jednej chuti. Na druhý deň je ešte lepšia.


Ako olivovú pastu podávať

Základ je opečený chlieb alebo bageta — hrubá vrstva pasty a nič viac. Ale zďaleka to nie je jediná možnosť:

  • K cestovinám: dve lyžice pasty rozriedené vodou z varenia cestovín sú hotová omáčka. Funguje to na krátke cestoviny aj na špagety.
  • Na pizzu: namiesto paradajkového základu alebo len po lyžičkách navrch, k mozzarelle.
  • K syrom: na doske vedľa kozieho syra alebo mozzarelly funguje ako slaná protiváha.
  • K vajíčkam: lyžička k praženici alebo na hriankovom sendviči s vajcom.
  • K pečenému mäsu a rybe: najmä ku kuraciemu a k pečenej treske.

Ako ju skladovať

Preložte ju do menšieho pohára, povrch zarovnajte a zalejte tenkou vrstvou olivového oleja. Ten ju uzavrie pred vzduchom a v chladničke tak vydrží štyri až päť dní. Pred jedením ju nechajte chvíľu na kuchynskej linke — vychladená stuhne a chuť je slabšia.


Ako olivovú pastu obmeniť

Zelené alebo čierne olivy

Ja na túto pastu používam čierne. Vznikne z nich tmavá, zemitá a jemne sladšia pasta, ktorá lepšie sadne k pečenému cesnaku. Zo zelených je ostrejšia, slanšia a sviežejšia — a poznám dosť ľudí, ktorí ju majú radšej práve takú. Ak si nie ste istí, urobte mix pol na pol.

Z čiernych sa mi najviac osvedčili grécke Kalamata, ktoré sú výrazné a ovocné, a ligurské Taggiasca — drobné, sladké a na pastu úplne ideálne. Dobre fungujú aj talianske Gaeta či Leccino.

Zo zelených sú najobľúbenejšie sicílske Nocellara del Belice, ktoré sa predávajú aj pod názvom Castelvetrano — tie sú maslové a jemné. Ďalej španielske Manzanilla alebo grécke Halkidiki.

Vedeli ste, že čierne olivy často vôbec nie sú čierne?

Toto som sama dlho nevedela. Veľká časť čiernych olív v konzervách nie sú prirodzene dozreté olivy, ale zelené, ktoré sa nechali oxidovať a zafarbili sa dočierna glukonanom železnatým — v zložení ho nájdete ako E579. Preto sú také dokonale uhľovo čierne, rovnomerné a hladké. Prirodzene dozreté olivy takto nikdy nevyzerajú, tie sú tmavofialové až hnedasté, nerovnomerné a majú mäkšiu dužinu.

Nie je to nič zlé a pasta z nich vyjde úplne dobre — chuť jej aj tak dodá pečený cesnak, kapary a sušené paradajky. Ale je to pozvánka na malý pokus: nabudúce si kúpte olivy bez tohto označenia a porovnajte. Rozdiel v chuti je väčší, než by ste čakali.

Jednoduché pravidlo, ktoré platí vždy: ak vám oliva chutí sama o sebe, bude chutiť aj v paste. Mixér chuť nevyrobí, len ju rozotrie.

Iné orechy namiesto pistácií

Pistácie sú tu kvôli sladkosti aj farbe, ale fungujú aj mandle, vlašské orechy či píniové oriešky. Vždy nesolené a pokojne na sucho krátko opražené na panvici. Ak potrebujete verziu bez orechov, nahraďte ich lyžicou opraženej strúhanky alebo ich jednoducho vynechajte.

Výraznejšia verzia

Pár ančovičiek alebo štipka chilli vločiek posunie pastu bližšie k pôvodnej tapenáde. Ak máte radi taký typ chuti, pozrite sa aj na moju letnú cesnakovú omáčku s bazalkou.


Často kladené otázky

Je olivová pasta to isté ako tapenáda?

Nie celkom. Tapenáda pochádza z Provensálska a jej základ tvoria olivy, kapary, ančovičky a olivový olej — názov je odvodený práve od kaparov (provensálsky tapeno). Táto olivová pasta je jej stredomorská sestra: bez ančovičiek, zato s pečeným cesnakom, sušenými paradajkami a pistáciami. Je jemnejšia a sladšia než klasická tapenáda.

Aké olivy sú na olivovú pastu najlepšie?

Tie, ktoré vám chutia aj samé o sebe. Osvedčili sa mi čierne Kalamata pre zemitú chuť a zelené Nocellara pre sviežosť. Kupujte olivy bez kôstky v náleve alebo v oleji, nie sterilizované s minimálnou chuťou. Ak máte len olivy s kôstkou, vykôstkujte ich naplocho položenou stranou noža — kôstka vyskočí sama.

Ako dlho olivová pasta vydrží?

V chladničke v uzavretom pohári a zaliata tenkou vrstvou olivového oleja vydrží štyri až päť dní. Dá sa aj zamraziť — najlepšie po lyžiciach do formy na ľad. Zmrazené kocky potom hádžem rovno do horúcich cestovín.

Musím cesnak piecť, alebo stačí surový?

Ak použijete surový, dajte maximálne jeden strúčik namiesto celej hlavky. Surový cesnak je oveľa ostrejší a pasta by po ňom pálila. Pečený cesnak dodáva sladkosť a jemnosť, ktorá je pre tento recept kľúčová — a upiecť si ho môžete dopredu na celý týždeň.

Dá sa pasta pripraviť bez mixéra?

Áno, len bude hrubšia a rustikálnejšia — a tá verzia je vlastne pôvodnejšia. Všetko posekajte veľkým nožom na doske na čo najdrobnejšie kúsky, pozbierajte do misky a spojte olejom. Rovnakým spôsobom robím aj baklažánový kaviár.


Viac o olive európskej, jej odrodách a pestovaní sa dočítate na Wikipédii.

Ak máte radi domáce nátierky, vyskúšajte aj pesto z avokáda alebo klasické domáce bazalkové pesto. A ak práve pečiete, k tejto paste sa dokonale hodí čerstvý domáci chlieb.

Olivová pasta s pečeným cesnakom a pistáciami v pohári

Olivová pasta s pečeným cesnakom a pistáciami

Krémová olivová pasta s pečeným cesnakom, sušenými paradajkami, kaparami a pistáciami. Stredomorská nátierka na opečený chlieb, k cestovinám aj na pizzu. Len 10 minút práce.
Príprava 10 minutes
Varenie 35 minutes
Celkový čas 45 minutes
Porcie: 4 porcie
Chod: Nátierky, Predjedlo
Kuchyňa: Stredomorská
Kalórie: 145

Suroviny
  

  • 120 g olivy bez kôstky čistá váha bez nálevu a kôstok, čierne, zelené alebo mix
  • 1 hlavka cesnak pečený
  • 20 g sušené paradajky v oleji odkvapkané, cca 4 kusy
  • 1 PL 15 ml olej zo sušených paradajok
  • 10 g kapary odkvapkané, cca 1 ČL
  • 4 lístky čerstvá bazalka
  • 12 g pistácie nesolené, lúpané
  • 1 PL 15 ml extra panenský olivový olej
  • čierne korenie podľa chuti
  • soľ len ak treba olivy a kapary už solia
  • citrónová šťava podľa chuti nepovinné

Pomôcky

  • mixér alebo tyčový mixér s vysokou nádobou
  • alobal a malý plech na pečenie cesnaku
  • silikónová spatula
  • pohár alebo dóza na odloženie

Postup
 

Pečený cesnak
  1. Hlavku cesnaku prerežte naprieč na polovicu, aby boli strúčiky odkryté. Obe polovice pokvapkajte olivovým olejom a zabaľte do alobalu.
  2. Pečte pri 200 °C 35 až 40 minút, kým strúčiky nezmäknú a nebudú zlatisté. V teplovzdušnej rúre stiahnite teplotu na 180 °C alebo skráťte čas asi o desať minút. Nechajte vychladnúť a dužinu vytlačte zo šupiek.
Olivová pasta
  1. Do mixéra alebo do vysokej nádoby na tyčový mixér dajte olivy, pečený cesnak, sušené paradajky s lyžicou oleja z fľaše, kapary a bazalku. Mixujte dohladka.
  2. Pridajte pistácie a domixujte len krátko, aby v paste zostali viditeľné kúsky.
  3. Mixér odložte. Spatulou vmiešajte olivový olej, čierne korenie a soľ podľa potreby. Kapary a olivy sú už slané, preto soľte až po ochutnaní.
  4. Ochutnajte a prípadne dolaďte pár kvapkami citrónovej šťavy. Opatrne, kapary majú vlastnú kyslosť.
  5. Pred podávaním nechajte pastu odpočívať 15 až 20 minút, chute sa krásne prepoja.

Poznámky

Pistácie mixujte naozaj len krátko. Ak ich pridáte hneď na začiatku, rozmixujú sa na prach a pasta stratí chrumkavosť.
Olivový olej vmiešavajte ručne, nie mixérom. V mixéri sa rozbije na drobné kvapôčky a pasta môže zhorknúť.
Cesnak si upečte dopredu a rovno viac hlaviek naraz. V chladničke v uzavretej dóze vydrží týždeň.
Ak máte kapary naložené v soli, poriadne ich prepláchnite pod tečúcou vodou.
Skladovanie: v pohári zaliatom tenkou vrstvou olivového oleja vydrží v chladničke štyri až päť dní. 
Pred podávaním nechajte chvíľu na kuchynskej linke.
Mrazenie: rozdeľte po lyžiciach do formy na ľad. Zmrazené kocky hádžte rovno do horúcich cestovín.
Vedeli ste, že veľká časť čiernych olív v konzervách nie sú prirodzene dozreté olivy? Sú to zelené olivy zafarbené dočierna glukonanom železnatým, v zložení ho nájdete ako E579. Prirodzene dozreté sú tmavofialové až hnedasté a chutia výraznejšie.
Namiesto pistácií fungujú aj mandle, vlašské orechy alebo píniové oriešky, vždy nesolené.
Výraznejšiu verziu spravíte pár ančovičkami alebo štipkou chilli vločiek.
Guacamole

Guacamole – originálny recept na avokádovú nátierku z Mexika

Nátierky, Recept

Predstavujem Vám autentickú avokádovú nátierku guacamole, ktorej recept mám priamo z Mexika. Pripravíte ju za 10 minút zo 6 surovín — zrelé avokádo, paradajka, cibuľa, citrón, soľ a čierne korenie a panenský olivový olej.

História guacamole

Ale než si pripravíme túto pochúťku, pozrime sa spolu na históriu guacamole. Táto avokádová nátierka alebo dip sa stala veľmi obľúbená po celom svete. Avokádo samotné pochádza z Mexika a jeho konzumácia je zaznamenaná ešte ďaleko pred B.C.. V 18. a 19. storočí bolo často prezývané ako aligátorova hruška pre jeho tvrdú šupku.

Ako vybrať správne avokádo na guacamole

Avokádo by malo byť jemne mäkké, aby vynikla jeho lahodná orieškovo maslová príchuť. Nezrelé avokádo je trpké, ťažko sa s ním pracuje a nie je vhodné na prípravu guacamole. Avokádo je veľmi zdravé, a preto by nemalo chýbať v našom jedálničku.

Poďme sa teda spolu pozrieť ako si jednoducho doma pripravíme guacamole.

Guacamole recept – suroviny

  • 2 avokáda
  • 1 paradajka
  • 1 cibuľa
  • 1 PL šťavy z citróna
  • 2 PL panenského olivového oleja
  • štipka soli a mletého čierneho korenia
Suroviny na guacamole — avokádo, paradajka, cibuľa, citrón
Suroviny na guacamole

Ako pripraviť guacamole

  1. Avokádo prepolíme na polovicu a vyberieme kôstku. S lyžicou podoberieme tvrdú kožu a vyberieme mäkké vnútro a to dáme do misky.
  2. Avokádo rozpučíme v miske do hladka. Nevadí, ak Vám zostanú malé hrudky, zvýraznia štruktúru Vašej nátierky. 
  3. Do roztlačeného avokáda pridáme malé kúsky nakrájanej paradajky. Pomer paradajky a avokáda zvyknem ja dávať takto: na 2 veľké avokáda, 1 stredne veľkú paradajku. Na menšie 2 avokáda, 1 menšiu paradajku.
  4. Rovnaký pomer meriam aj s cibuľou. Očistenú cibuľu, nakrájame nadrobno a pridáme k avokádu a paradajkám. 
  5. Paradajky a cibuľu zmiešame s avokádom.
  6. Do tejto zmesi dáme 1 PL citrónovej šťavy, pár štipiek soli a mletého čierneho korenia a napokon 2 PL panenského olivového oleja. Opäť premiešame.
  7. Hneď podávame.

S čím podávať guacamole

Guacamole je veľmi obľúbené ako dip k tortilla chipsom. Keďže tie už také zdravé nie sú, ja si často robím na raňajky opečený chlebík s plátkom syra a natretý s guacamole. Vyskúšajte, chutí ozaj výborne.

Veľmi rada jedávam guacamole s hokkaidovou quesadillou, čo je plnená tortilla s hokkaidovým pyré, ku ktorej sa táto nátierka veľmi hodí a ešte viac zjemní a zvýrazní chute či už samotnej quesadilly alebo tohto dipu.

Variácie guacamole

Klasický recept na guacamole môžete podľa chuti obohatiť o ďalšie suroviny. V Mexiku sa do guacamole bežne pridáva nasekaný čerstvý koriander, jemne pretlačený strúčik cesnaku, malá štipka mletej rímskej rasce alebo nakrájaná čili paprička pre tých, čo majú radi pikantnú chuť. Citrónovú šťavu môžete kľudne nahradiť limetkovou — je autentickejšia a guacamole získa krásnu sviežu citrusovú nôtu.

Prečo je avokádo zdravé?

100 g avokáda, čo je približne 1/2 väčšieho avokáda, obsahuje 160 kalorií. Avokádo obsahuje nenasýtené tuky, ktoré zlepšujú hladinu cholesterolu v krvi. Má vysoký obsah vlákniny, vitamínov C, E, K a B-6. Dodá nám až 41% dennej dávky folátu (prirodzená aktívna forma vitamínu B9), ktorý podporuje tvorbu červených krviniek. Avokádo nám taktiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a krvného tlaku, a to vďaka 14% dennej dávky horčíka. Jedna porcia guacamole obsahuje približne 158 kcal.

Tipy na uchovávanie guacamole

  • Guacamole je najlepšie podávať čerstvé — hneď po príprave.
  • V chladničke vydrží 1 deň v uzavretej nádobe. Avokádo má tendenciu zhnedáť kvôli oxidácii.
  • Trik proti zhnednutiu: nechajte v guacamole avokádovú kôstku a polejte tenkou vrstvou olivového oleja, ktorá ho ochráni pred vzduchom.
  • Citrónová šťava v recepte tiež pomáha spomaliť oxidáciu — bez nej by guacamole zhnedlo veľmi rýchlo.

Dúfam, že som Vás presvedčila a táto úžasne dobrá a zdravá pochúťka si nájde miesto vo Vašom jedálničku.

👉 Avokádo sa dá využiť na rôzne spôsoby. Okrem guacamole odporúčam aj moje avokádové pesto, ktoré sa skvele hodí k cestovinám alebo ako nátierka.

Guacamole

Guacamole

Originálny mexický recept na guacamole — avokádová nátierka zo 6 surovín, pripravíte ju za 10 minút. Ideálna k tortilla chipsom, quesadille alebo na opečený chlieb.
Príprava 10 minutes
Celkový čas 10 minutes
Porcie: 4 porcie
Chod: Nátierky
Kuchyňa: Mexická
Kalórie: 158

Suroviny
  

  • 2 ks avokádo zrelé
  • 1 ks paradajka
  • 1 ks cibuľa
  • 1 PL citrónová šťava
  • 2 PL panenský olivový olej
  • štipka soľ
  • štipka mleté čierne korenie

Pomôcky

  • doska na krájanie
  • nožík
  • vidlička
  • lyžica
  • miska

Postup
 

  1. Avokádo prepolíme, vyberieme kôstku a lyžicou vyberieme mäkké vnútro. Dáme do misky.
  2. Avokádo rozpučíme vidličkou do hladka. Malé hrudky sú v poriadku — zvýraznia štruktúru nátierky.
  3. Paradajku nakrájame na malé kúsky. Pomer: na 2 veľké avokáda 1 stredne veľká paradajka, na 2 menšie avokáda 1 menšia paradajka.
  4. Cibuľu očistíme a nakrájame nadrobno. Pridáme k avokádu a paradajkám.
  5. Paradajky a cibuľu zmiešame s avokádom.
  6. Pridáme citrónovú šťavu, soľ a mleté čierne korenie. Nakoniec pridáme panenský olivový olej a premiešame.
  7. Hneď podávame.

Video

Poznámky

Avokádo musí byť zrelé a jemne mäkké — nezrelé avokádo je trpké a ťažko sa s ním pracuje.
Guacamole je najlepšie čerstvé.
V chladničke vydrží 1 deň v uzavretej nádobe (avokádo má tendenciu zhnednúť).
Tip: nechajte v guacamole avokádovú kôstku a polejte tenkou vrstvou olivového oleja — spomalí to oxidáciu.
100 g avokáda obsahuje 160 kcal, je bohaté na nenasýtené tuky, vlákninu a vitamíny C, E, K a B-6.

Stále hladný?

Prihláste sa na odber nových receptov a exkluzívneho obsahu.

Sledujte Moje dobroty na sociálnych sieťach.

Avokádová nátierka s baklažánom

Nátierky, Recept

Recept na avokádovú nátierku s baklažánom a karamelizovanou cibuľkou. Výborná pochúťka na chlieb alebo ako dip.

NáročnosťVeľmi jednoduchá
Príprava20 min
Nátierka20 min
ChuťKrémová, ľahká, avokádovo-baklažánová, vegetariánska

Suroviny

  • 1 stredne veľký baklažán
  • 1 avokádo
  • 1/2 menšej cibule
  • 1/4 čl soli
  • 1/4 čl mletého čierneho korenia
  • 3-6 pl extra panenského olivového oleja
  • 1 polievková lyžica čili oleja
  • citrónová šťava (z pól citróna – 1pl lyžica)

Karamelizovaná cibuľa (kliknite na odkaz)

Postup

  1. Príprava baklažánu. Na povrch baklažánu rovnomerne rozotriem olej.  Potom baklažán grilujem  na vysokej teplote asi 15 minút. Ak máte otvorený gril, zabaľte baklažán do alobalu a potom ho grilujte.
  2. Zatiaľ čo sa baklažán griluje, pripravím si  ďalšie ingrediencie.
  3. Najskôr si pripravím karamelizovanú cibuľku, pretože baklažán musí tiež vychladnúť, aby sa dal spracovať na nátierku. Podrobnosti nájdete v prepojenom recepte.
  4. Keď je baklažán mäkký, treba ho vybrať z grilu alebo rúry. Počkám, než vychladne a potom ho ošúpem.
  5. Očistený baklažán dám do misky, kde budem mixovať nátierku.
  6. Očistím avokádo – zbavím ho šupky a kôstky a pridám ho k baklažánu.
  7. Očistím cibuľu a rozkrojím na polovicu. 1 polovicu pridám k baklažánu a avokádu.
  8. Všetky suroviny mixujem v ponornom mixéri, kým zmes nezmäkne.
  9. Pridám 2-3 lyžice extra panenského olivového oleja, mleté ​​čierne korenie a soľ.
  10. Pokračujem v miešaní a ak treba, pridám ešte olej.
  11. Potom pridám citrónovú šťavu, premiešam.
  12. Nakoniec pridám čili olej a domixujem, kým zmes nie je pekne krémová.
  13. Nátierku preložím do servírovacej misky alebo nádoby. Uchovávam v chladničke nie dlhšie ako 3 dni.

Ak túto nátierku podávam s chlebom a s karamelizovanou cibuľou, občas pridám pažítku, paradajku alebo plátok syra, Inokedy túto nátierku podávam ako dip s tortilla chipsami.

Pár faktov o avokáde

  • Avokádo je zrelé, keď je mierne mäkké, ale nie kašovité.
  • Avokádo je zdrojom vitamínov C, železa, B6, horčíka, vápnika. Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré môžu pomôcť ľuďom, ktorí chcú schudnúť, pretože váš žalúdok sa cíti plný.
  • Avokádo je bohaté na draslík. Pomáha vyrovnávať krvný tlak uvoľnením napätia v stenách krvných ciev.
  • Podľa niektorých štúdií môže avokádo pomôcť prerozdeliť brušný tuk u žien a tak vylepšiť postavu.

Stále hladný?

Prihláste sa na odber nových receptov a exkluzívneho obsahu.

Sledujte Moje dobroty na sociálnych sieťach.

Baklažánová nátierka

Nátierky, Recept

Recept na jemnú baklažánovú nátierku s karamelizovanou cibuľou. Vynikajúce na chlieb alebo ako dip.

Suroviny

Pomazánka

  • 1 stredne veľký baklažán
  • približne 80-100 g bielej fazule – cannellini, scedenej
  • 1 malá cibuľa/ alebo 1/3 stredne veľkej cibule
  • 1/4 ČL soli
  • 1/4 ČL mletého čierneho korenia
  • 6 polievkových lyžíc extra panenského olivového oleja

Karamelizovaná cibuľa

Postup

Prvým krokom je príprava baklažánu. Povrch baklažánu potrieme olejom na varenie. Potom treba baklažán grilovať alebo upiecť v rúre. Grilujeme/pečieme pri vysokej teplote asi 20 minút. Ak máte otvorený gril, zabaľte baklažán do alobalu a potom ho ugrilujte.

Keď je baklažán mäkký, je hotový a treba ho vybrať z grilu alebo rúry. Necháme ho vychladnúť a potom ho ošúpeme.

  1. Ošúpaný baklažán dáme do misky, kde budeme nátierku mixovať.
  2. Pridáme 1/3 stredne veľkej cibule a začneme miešať suroviny.
  3. Pomaly pridávame extra panenský olivový olej a pokračujem v mixovaní.
  4. Pridáme 100 g scedenej bielej fazule, čierne korenie a soľ.
  5. Pokračujeme v miešaní, kým zmes nebude hladká.
  6. Pomazánku premiestnime do servírovacie misky.

Nakoniec si pripravíme karamelizovanú cibuľku, ktorú podávame s touto nátierkou. Podrobný recept nájdete v odkaze.

Teraz máme všetko pripravené na servírovanie. Do baklažánovej nátierky vmiešame trochu karamelizovanej cibule.
Túto nátierku môžeme podávať s chlebíkom alebo ako dip s tortilla chipsami.

Aké vitamíny obsahuje baklažán

Je to antioxidant. Obsahuje vitamín A, C, K, B6, horčík, meď, vlákninu, draslík… Pomáha pri trávení, bojuje proti rakovine, odporúča sa pri cukrovke, zlepšuje zdravie kostí.

Táto pomazánka je nielen chutná, ale aj veľmi zdravá.

Dobrú chuť!

Stále hladný?

Prihláste sa na odber nových receptov a exkluzívneho obsahu.

Sledujte Moje dobroty na sociálnych sieťach.

Fazuľová nátierka

Nátierky, Recept

Stačí pár ingrediencií a môžete si pripraviť zdravú nátierku. Nátierka z bielej fazule s karamelizovanou cibuľkou je plná antioxidantov, vlákniny a bielkovín, medi, železa a ďalších vitamínov. Pozrite si tento jednoduchý recept na prípravu tejto fazuľovej nátierky.

Náročnosťveľmi jednoduchá
Čas na prípravu15 min
Chuťfazuľová, krémová, ľahká

Suroviny

Pomazánka

  • 1 plechovka bielej fazule – cannellini (200-250g), scedená
  • 2-3 strúčiky cesnaku
  • pár kvapiek chilli omáčky
  • 1/4 ČL soli
  • 1/4 ČL mletého čierneho korenia
  • 6-8 polievkových lyžíc extra panenského olivového oleja

Karamelizovaná cibuľa

Postup

Cesnak treba pripraviť, tak aby bol predvarený pred tým, než sa použije do nátierky. Cesnak môžete tiež priečne narezať a pred zabalením do alumíniovej fólie naň natrieť trochu oleja. Chráni cesnak pred vyschnutím. Zabalený cesnak môžete i vložiť do rúry alebo grilu piecť s iným jedlom pokiaľ nezmäkne. Ďalší spôsob, ako pripraviť cesnak, je opražiť strúčiky cesnaku, kým nezmäknú.

  1. Ošúpané restované strúčiky cesnaku vložte ich do misky, kde budete nátierku miešať.
  2. Fazuľu scedíme a pridáme do misky s cesnakom
  3. Ďalej pridáme soľ, mleté ​​čierne korenie a extra panenský olivový olej. Extra panenský olivový olej by sa mal pridávať v malých dávkach, aby sme mohli lepšie kontrolovať textúru.
  4. Nakoniec som pridáme pár kvapiek pikantnej omáčky.
  5. Všetko spolu dobre zmixujeme. Ak je nátierka príliš hustá pridajte ešte extra panenský olivový olej. Hotová nátierka má hladkú štruktúru. Nátierku preložte do servírovacej misky.
  6. Táto nátierka chutí priam fantasticky s karamelizovanou cibuľou. Recept na karamelizovnú cibuľu nájdete tu.

Všetko je pripravené na servírovanie. Naneste trochu fazuľovej pomazánky na žemľu alebo kúsok chleba a na vrch pridajte karamelizovanú cibuľku. Pre väčšiu čerstvosť túto pomazánku rada jedávam s paradajkami. Som si istá, že si ju obľúbite tak ako ja.

Dobrú chuť!

Stále hladný?

Prihláste sa na odber nových receptov a exkluzívneho obsahu.

Sledujte Moje dobroty na sociálnych sieťach.

Kôprová nátierka

Kôprová nátierka

Nátierky, Recept

Kôprová nátierka s tvarohom a olivákovým olejom patrí medzi naše najobľúbenejšie nátierky. Je neskutočne jednoduchá na prípravu — stačí len pár surovín, ponorný mixér a za 15 minút máte hotovú krémovú nátierku s výraznou chuťou čerstvého kôpru a extra panenského olivového oleja.

Táto kôprová nátierka je originálna svojou mediteránskou vôňou a príchuťou. Kombinácia tvarohu, natvrdo uvarených vajíčok a olivového oleja vytvára krémovú a výživnú nátierku, ktorá je ideálna na raňajky, desiatu alebo ako súčasť studeného bufetu. Pripravujem ju pravidelne, pretože ju miluje celá rodina — a vždy zmizne ako prvá.

Na rozdiel od klasických nátierok, kde sa používa hlavne majonéza, v tomto recepte hlavnú úlohu hrá extra panenský olivový olej. Práve ten dodáva nátierke jemnú ovocnú chuť a robí ju zdravšou. Tvaroh zabezpečuje krémovú textúru a spolu s vajíčkami aj dostatočný obsah bielkovín. Čerstvý kôpor je potom tou ingredienciou, ktorá celú nátierku povýši — jeho jemná, mierne anízová vôňa sa krásne dopĺňa s jemnou kyslostíou tvarohu.


Prípravalen 15 min práce
Varenie vajíčok10 min
Čas a spôsob prípravy
Kôprová nátierka s tvarohom a olivovým olejom

Suroviny na kôprovú nátierku

  • 1 viazanička čerstvého kôpru (do nátierky aj na dekoráciu)
  • 125 g tvarohu
  • 2 vajíčka (natvrdo uvarené)
  • 40 ml extra panenského olivového oleja
  • 2 PL tatárskej omáčky (alebo majonézy)
  • ½ kávovej lyžičky medovej horčice
  • ¼ kávovej lyžičky soli
  • ¼ kávovej lyžičky mletého čierného korenia

Ako pripraviť kôprovú nátierku

Príprava vajíčok a kôpru

Najprv si natvrdo uvaríme vajíčka. Vajíčka vložíme do hrnca, zalejeme studenou vodou tak, aby boli úplne ponorené, a privedieme k varu. Od bodu varu varíme presne 10 minút. Po uvarení vajíčka ihneď preložíme do studenej vody a necháme vychladnúť. Vychladnuté vajíčka ošúpeme.

Kôpor dobre umyjeme pod tečúcou vodou a osušíme papierovou utierkou. Väčšiu časť nasekáme nadrobno — čím jemnejšie, tým lepšie sa rozloží v nátierke a uvoľní svoju typickú vôňu. Trochu čerstvého kôpru si odložíme na záverečnú dekoráciu.

Mixovanie nátierky

Do väčšej misky dáme ošúpané natvrdo uvarené vajcia, tvaroh, polovicu tatárskej omáčky, medovú horčicu, soľ, mleté čierne korenie, polovicu extra panenského olivového oleja a nasekaný kôpor. Všetky suroviny zmixujeme ponorným mixérom do hladkej hmoty.

Ak je hmota príliš suchá alebo tuhá, pridáme zvyšnú tatársku omáčku a trochu olivového oleja. Pokračujeme v mixovaní, kým nátierka nedosiahne krémovú a roztieratelňú konzistenciu. So soľou buďte opatrní — spočiatku pridajte menej, vždy sa dá dochutiť, ale ubrať sa už nedá.

Podávanie

Hotovú kôprovú nátierku preložíme do servírovacej misky, jemne polejeme zvyšným extra panenským olivovým olejom a posypeme odloženým čerstvým kôprom. Olivový olej na vrchu dodá nátierke krásny lesk a ešte výraznejšiu chuť. Ak chcete nátierku servírovať na párty, môžete ju naplniť do menších misiek alebo podávať v pohárikoch.

Najlepšie chutí s čerstvým domácim chlebom a sušenými paradajkami v olivovom oleji. Výborne sa hodí aj na hrianky, toasty alebo ako ľahký dip k čerstvéj zelenine — nakrájanej mrkve, papriky či uhorky. V lete je táto kôprová nátierka osviežujúcim doplnkom ku grilovaniu.


Tipy a skladovanie

  • Pri výbere olivového oleja odporúčam použiť kvalitný extra panenský olivový olej s výraznou chuťou — lacnejšie oleje nemajú takú intenzívnu vôňu a na výsledku nátierky sa to prejaví.
  • Namiesto tatárskej omáčky môžete použiť majonézu alebo grécky jogurt pre ľahšiu verziu nátierky.
  • Ak nemáte čerstvý kôpor, môžete použiť sušený, ale čerstvý dodá nátierke oveľa intenzívnejšiu vôňu a chuť.
  • Kôprovú nátierku skladujeme v uzavretej nádobe v chladničke a spotrebujeme do 3 dní.
  • Táto nátierka je výborná aj na silvestrovský obložený chlebík alebo ako súčasť nátierkovej misy.
  • Pre extra chrumkavosť môžete na vrch nátierky pridať opražené slnečnicové alebo tekvicové semienka.

Jedna porcia kôprovej nátierky (pri rozdelení na 4 porcie) obsahuje približne 189 kcal. Kôpor je bohatý na vitamín C a mangán a tradične sa používa na podporu trávenia. V kombinácii s tvarohom, ktorý je zdrojom bielkovín a vápnika, vzniká nátierka, ktorá je nielen chutná, ale aj výživná.

Kôprová nátierka

Kôprová nátierka

Jednoduchá kôprová nátierka s tvarohom, vajíčkami a extra panenským olivovým olejom. Hotová za 15 minút.
Príprava 10 minutes
Varenie 5 minutes
Celkový čas 15 minutes
Porcie: 4 porcie
Chod: Nátierky
Kuchyňa: Slovenská
Kalórie: 189

Suroviny
  

  • 1 viazanička kôpor do nátierky a na dekoráciu
  • ¼ ČL soľ
  • ½ ČL medová horčica
  • 2 PL tatárska omáčka alebo majonéza
  • ¼ ČL mleté čierne korenie
  • 125 g tvaroh
  • 2 vajíčka natvrdo uvarené
  • 40 ml extra panenský olivový olej

Pomôcky

  • ponorný mixér
  • miska

Postup
 

  1. Natvrdo uvarené vajcia, soľ, medovú horčicu, polovicu tatárskej omáčky, mleté čierne korenie, tvaroh, polovicu olivového oleja a nasekaný kôpor dáme do misky.
  2. Všetko zmixujeme ponorným mixérom.
  3. Ak je hmota príliš suchá, pridáme zvyšnú tatársku omáčku a trochu olivového oleja. Pokračujeme v mixovaní.
  4. Keď je nátierka krémová, je hotová.
  5. Preložíme do misky, polejeme olivovým olejom a posypeme nasekaným kôprom.

Video

Poznámky

Podávame s domácim chlebom a sušenými paradajkami v olivovom oleji.
Skladujeme v chladničke, spotrebujeme do 3 dní.

Stále hladný?

Prihláste sa na odber nových receptov a exkluzívneho obsahu.

Sledujte Moje dobroty na sociálnych sieťach.